《科学认知高血压，守护健康人生》
2024 年 10 月 8 日，第 27 个全国高血压日如约而至。在这个特殊的日子里，我们有必要重新审视高血压这一
“沉默的杀手”，破解认识误区，学会科学自测血压，为自己和家人的健康保驾护航。
高血压，这个在现代社会中日益常见的疾病，常常被人们所误解。很多人认为一旦服药就需终身服用，然而，上海冬雷脑科医院神经内科主任薛战尤指出，对于一些初发病、年轻的高血压患者，在发病早期通过生活方式干预和服药等方法，把血压控制到一定程度后，在医生指导下，可以适当减药甚至短暂停药。这提醒我们，高血压的治疗并非一成不变，患者应在医生的指导下合理用药并适时调整用药方案。
同时，“没有感觉就没有问题”“血压正常就停药” 也是常见的误区。薛战尤强调，高血压是一种潜在危害极大的疾病，即便没有明显症状也应积极治疗，否则后期可能引发心梗、脑梗以及脑出血等严重后果。我们不能因为身体暂时没有不适就忽视高血压的存在，而应时刻保持警惕，积极采取措施控制血压。
此外，盲目依赖保健品而忽视正规治疗也是不可取的。保健品虽然可能有一定的保健作用，但降压效果并未经过科学验证，还可能延误正规治疗。在遵循科学治疗的同时，我们也不能忽视非药物治疗的重要性，如改善生活方式、控制体重以及控制其他诱发危险因素等。
高血压之所以被称为 “沉默的杀手”，是因为它在不知不觉中侵蚀着人体的各个器官。当血压持续升高时，心脏、大脑、肾脏等重要器官首当其冲。当前，中国高血压的发病率不断攀升，很多患者在疾病初期身体没有特别反应，这就需要我们通过科学的测量手段来发现它的存在。
民众自行测量血压时，要注意遵循 “三固定” 原则，即固定手臂、固定时间以及固定身体姿势，以减少误差。固定测量时间至关重要，因为血压随时间的推移会产生波动;选择同侧手臂进行测量可以减少两侧上肢血压差异带来的误差;保持测量姿势的一致性也能确保测量结果的准确性。
为了更好地防控高血压，薛战尤给出了一系列科学、实用的建议。健康饮食方面，要均衡摄入全谷物、水果、蔬菜和低脂肪乳制品，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入;体重管理上，通过合理饮食和规律的体育活动，将体重控制在正常范围内;规律运动方面，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的高强度运动，以增强心肺功能;戒烟限酒，不吸烟并限制饮酒量;学会管理压力，通过放松训练、深呼吸等方式应对生活和工作中的压力;定期检查，特别是有高血压家族史的人群，要定期监测血压，以便及时发现并治疗高血压。对于有遗传家族史、肥胖、血脂血糖异常、生活习惯不佳以及妊娠、既往有脑血管病或冠心病的人群来说，更应加强对血压的监控和管理。
除了上述防控措施外，保持轻松愉快的心情、保证良好的睡眠质量以及每天监测血压变化，一旦发现血压持续升高应及时就医，也是非常重要的。
在这个全国高血压日，让我们共同行动起来，破解认识误区，科学自测血压，采取有效的防控措施，远离高血压的威胁，守护我们的健康人生。
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《科学认知高血压，守护健康人生》
2024-10-080 人看过2024 年 10 月 8 日，第 27 个全国高血压日如约而至。在这个特殊的日子里，我们有必要重新审视高血压这一 “沉默的杀手”，破解认识误区，学会科学自测血压，为自己和家...